Blog sobre la corriente macrobiótica y vegana, cultivo de plantas y alimentos y consejos sobre nutrición y salud
Consejos y pautas generales para llevar hábitos saludables, vida sana, alimentación…
EL CAFÉ, LO QUE NOS SUMA Y NOS RESTA
EL CAFÉ, LO QUE NOS SUMA Y NOS RESTA El café, después del agua, es la segunda bebida más consumida en el mundo, y hablamos de la cultura del café como si fuera algo nuestro. Su origen es africano, las primeras plantaciones del café datan del SXV en Yemen, y hacia el SXVII se extendió por toda Asia y Europa gracias a holandeses e italianos. En nuestro país por lo visto entro de
PROTEÍNA VEGETAL, NADA QUE ENVIDIAR A LA PROTEÍNA ANIMAL
PROTEÍNA VEGETAL, NADA QUE ENVIDIAR A LA PROTEÍNA ANIMAL Las proteínas son uno de los grandes debates dentro del mundo de la nutrición, es una de las preocupaciones de muchas personas que nos dedicamos y/o nos interesa la salud, pero hay mucha confusión en torno a este tema ya que se hacen afirmaciones erróneas que quedan en el imaginario colectivo como que la proteína vegetal no es como la proteína animal . Este
Retiro Yoga y Nutrición
Encuentro para compartir saberes, para aprender que plantas y alimentos nos vienen bien, nos ayudan a vivir de manera más plena
Retiro Alimentación y plantas para la salud femenina
Encuentro para compartir saberes, para aprender que plantas y alimentos nos vienen bien, nos ayudan a vivir de manera más plena
LA IMPORTANCIA DE COMER HOJAS VERDES
LA IMPORTANCIA DE COMER HOJAS VERDES En muchas ocasiones, cuando tomamos la decisión de incluir más verduras en nuestra dieta, ya sea por reducir el consumo de carne, porque necesitamos cuidarnos un poco más o simplemente por querer consumir más alimentos frescos se nos olvidan las verduras de hoja verde. Y no me refiero únicamente a variedades de lechuga o a las espinacas, que tristemente éstas suelen consumirse todo el año cultivadas en
SHITAKE, UNA SETA MEDICINAL
SHITAKE, UNA SETA MEDICINAL La shitake es un hongo estudiado específicamente para comprobar su acción protectora contra las enfermedades cardíacas y el cáncer. Es un hongo grande comestible, nativo de Extremo Oriente pero que actualmente se cultiva en Estados Unidos, Canadá y Europa. Los investigadores e investigadoras en el campo de la salud, han demostrado a través de sus experimentos que esta seta reduce el colesterol en la sangre e inhibe marcadamente el crecimiento
ALIMENTACIÓN DE OTOÑO: PROTEGE TUS PULMONES
ALIMENTACIÓN DE OTOÑO: PROTEGE TUS PULMONES Llegó el Otoño, y para muchas personas este cambio de estación llega de manera muy repentina, dejando atrás los días estivales como si de una fina estela se tratase. Te invito a que mires por la ventana, ¿qué ves?, ¿qué ha cambiado?, ¿cómo te sientes con el frío?, ¿y con la humedad?, estas preguntas nos llevan a realizar una introspección, a observar que pasa fuera para saber
¿INTOLERANCIA ALIMENTARIA?
¿INTOLERANCIAS ALIMENTARIAS? Cocinar en algunas familias se ha convertido en un auténtico encaje de bolillos. Según un informe elaborado en 2016, uno de cada cuatro hogares en nuestro país tiene al menos un miembro que sufre algún tipo de intolerancia o alergia alimentaria. El aumento de las reacciones a los alimentos es una realidad, la Academia Europea de Alergia e Inmunología Clínica (EAACI) estima que este tipo de alergia es unproblema de salud pública
EQUILIBRAR LOS EXCESOS
EQUILIBRAR LOS EXCESOS A pesar de la Covid-19, llegan de nuevo estas fechas en las que nos vamos a reunir a zampar como saco sin fondo y a beber como si no hubiera mañana. Mucha gente debido a la inercia de estas comidas llega a aborrecer estas reuniones, yo era una de ellas, me daban siempre mucha pereza y tristeza, hasta que unas navidades mi familia se concienció de que esto no podía
LA VERDAD SOBRE LAS TORTITAS DE CEREALES
LA VERDAD SOBRE LAS TORTITAS DE CEREALES Bajo la premisa de no comer tanto pan, por las temidas harinas, se ha disparado el consumo de las tortitas de cereales, y también porque se las incluyen en dietas adelgazantes. En el mercado puedes encontrar tortitas de todo tipo; tortitas de arroz con sal, sin sal, con sésamo, multicereales, de maíz, de quínoa… Están deliciosas con un poco de crema de tahín y mermelada por
ALIMENTACIÓN DE PRIMAVERA: AYUDA A TU HÍGADO
ALIMENTACIÓN DE PRIMAVERA: AYUDA A TU HÍGADO Ya hemos entrado en la Primavera, la energía que nos rodea cambia, solo hace falta fijarnos por la ventana y veremos el cambio, los árboles empiezan a sacar sus flores, brotan un montón de plantas, las temperaturas se comienzan a suavizar y muchos animalillos salen de su letargo. Como decimos en Macrobiótica, es un tipo de energía emergente y ascendente. En los talleres de cocina energética según las estaciones
CHIRIVÍA, LA ZANAHORIA BLANCA
LA CHIRIVÍA, ZANAHORIA BLANCA La chirivía, pastinaca o zanahoria blanca es una raíz como la zanahoria, pero con un color crema o amarillento y además con mayor cantidad de vitaminas y minerales. Por ello se le considera un superalimento. Podemos encontrarla en los supermercados, sobre todo en bandejas para caldos, pero en tiendas especializadas la venden a granel en la sección de verduras. Aunque aún hay mucha gente que no la conoce, la
COCINANDO SALUD
COCINANDO SALUD Muchas sois las personas que queréis empezar a cuidaros. Pero... ¿por dónde empezar? Os aconsejo no ser demasiado duras ni duros. En estos momentos de cambios hacia una vida más saludable tienes que mimarte mucho, y si no lo consigues a la primera, ríete de ti y ¡a por la próxima!. Para mi, la herramienta más eficaz para conseguir este propósito, cuidarnos, es la alimentación, ya que es lo que ingerimos
A 90 POR LA AUTOVÍA
A 90 POR LA AUTOVÍA Muchas somos las personas que somos sensibles a las injusticias que ocurren en nuestro planeta. Muchas las que soltamos la lagrimilla cuando vemos las noticias. Y actualmente muchas más las que nos indignamos por todo lo que estamos haciendo a nuestra Tierra; el calentamiento global, los mares llenos de plásticos, los cazadores furtivos, el abuso hacia los animales, la contaminación de ríos, la expropiación de tierras a indígenas,
HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL
HERNIA O PROTUSIÓN DISCAL ¿Qué es la hernia discal? La hernia discal es un problema de elevada incidencia en la población, alrededor de un 20% la padecen, sin embargo como muchas veces los síntomas desaparecen tras el descanso, es difícil pillarla en los inicios. La diferencia entre hernia y protusión es que en la protusión solo hay un abombamiento de la envuelta fibrosa del disco intervertebral, y en la hernia se produce la
MACROBIÓTICA Y SHIATSU
MACROBIÓTICA Y SHIATSU Llevo tiempo practicando la macrobiótica y en estos últimos años me he dedicado a estudiar shiatsu (una especie de masaje energético). Y estoy agradecida a la vida de haber tenido la oportunidad de conocer estas disciplinas. Por eso me apeteció escribir este artículo. La salud y el amor es lo más grande que puede tener el ser humano. Ambas debemos cultivarlas y mimarlas… pero en el mundo en el que
DIETAS VEGANAS y DEPORTE
DIETAS VEGANAS y DEPORTE Muchas son las dudas acerca de practicar deporte llevando una dieta vegana o macrobiótica, y aumentan más si el deporte es de competición. Todas estas dudas van resolviéndose gracias a numerosos estudios científicos y al testimonio de muchas y muchos deportistas, como por ejemplo: Carl Lewis “el hijo del viento” conocido como el mejor atleta del SXX que se hizo vegetariano estricto a los 29 años y asegura en
AÑADE CEREALES INTEGRALES EN TU DIETA
AÑADE CEREALES INTEGRALES EN TU DIETA ¿Comes cereales a menudo? Cuando hablamos de cereales, nos referimos a los cereales de verdad, no esos cereales que vienen en bolsas y caja de cartón para el desayuno, modificados, aromatizados y llenos de azúcar. No, ¡esos no! Los cereales son toda una familia de granos (aunque los podemos consumir en forma de copos, harinas o sémolas) que no solo enriquecen nuestra cocina sino que nos aportan
¿ES EL PAN UN ALIMENTO SALUDABLE?
¿ES EL PAN UN ALIMENTO SALUDABLE? Una de las preguntas más frecuentes que me hace suele hacer la gente es a ver que pienso sobre el pan, o si lo consumo diariamente. Ante esta pregunta siempre respondo con otra pregunta y... ¿qué es el pan? La mayoría me soléis contestar que un cereal, el trigo. Y no exactamente es trigo, en realidad es una harina. Lo que siempre recomiendo es que se vaya