Paté vegetal sano y con cero grasa

Con la llegada de la primavera cambia nuestra cocina y los alimentos que elegimos, damos paso a los guisantes, bisaltos... verduras de tallo como el apio y podemos hacer germinados para decorar nuestras ensaladas. Los guisantes son un alimento entre verdura y legumbre rico en enzimas, vitaminas y antioxidantes, contiene mucha vit B1 que favorece el buen ánimo. Por todo ello y por su riquísimo sabor vamos con un paté muy primaveral ya que además lleva menta, una hierba de esta estación. 

Categoría, DificultadPrincipiante
Tiempo de Preparación5 minutosTiempo Cocción10 minutosTiempo Total15 minutos
Ingredientes para 5 personas
 200 g de guisantes frescos o congelados
 150 g de cebolla
 7 hojitas de menta fresca (o 1 cucharadita de menta seca)
 Sal marina sin refinar
 1 cucharadita de miso blanco (opcional)
 AOVE (aceite de oliva virgen extra)
Preparación
1

Lo primero que vamos a hacer es pochar la cebolla. Pelar y cortar en juliana. La salteamos 10 minutos con un chorrito de AOVE y una pizca de sal.

2

Mientras tanto si tus guisantes son frescos ponlos a hervir durante 20 minutos. Si son congelados solo hay que descongelar. También he hecho este paté con guisantes secos, como las legumbres típicas, para ello los hago a olla expres 5-10 minutos.

3

Una vez pochada la cebolla mezcla todos los ingredientes en un recipiente para batir menos el AOVE que lo pondremos al final. Rectifica de sal si fuera necesario. Puedes dejar algunos guisantes sin batir para decorar.

4

Ya llega el momento de emplatar, yo suelo decorar con un chorrito de aceite, unos guisantes y alguna hoja de menta fresca. Buen provecho y salud.

Ingredientes

Ingredientes para 5 personas
 200 g de guisantes frescos o congelados
 150 g de cebolla
 7 hojitas de menta fresca (o 1 cucharadita de menta seca)
 Sal marina sin refinar
 1 cucharadita de miso blanco (opcional)
 AOVE (aceite de oliva virgen extra)

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Preparación
1

Lo primero que vamos a hacer es pochar la cebolla. Pelar y cortar en juliana. La salteamos 10 minutos con un chorrito de AOVE y una pizca de sal.

2

Mientras tanto si tus guisantes son frescos ponlos a hervir durante 20 minutos. Si son congelados solo hay que descongelar. También he hecho este paté con guisantes secos, como las legumbres típicas, para ello los hago a olla expres 5-10 minutos.

3

Una vez pochada la cebolla mezcla todos los ingredientes en un recipiente para batir menos el AOVE que lo pondremos al final. Rectifica de sal si fuera necesario. Puedes dejar algunos guisantes sin batir para decorar.

4

Ya llega el momento de emplatar, yo suelo decorar con un chorrito de aceite, unos guisantes y alguna hoja de menta fresca. Buen provecho y salud.

Paté de guisantes y menta